co daje

[...] już po jednej miarce a porcja to mniewięcej 3(osobiście 3 brać bym się nieodważył) White blood imo nieekonomicznie wychodzi. Co do planów na styczeń to zawsze lepsze efekty daje 2 porcje stack dziennie niz nawet najleprzego jedna Wybór miedzy XP a cloutem jest "czysto estetyczny" kto co lubi, bo oba bardzo dobre, podobnie z gainerami [...]

W posiłkach: PRZED i PO treningu dajemy: TYLKO białko i weglowodany, warzyw i tłusczy nie, ze wzgledu na przyswajanie białka przed jak i po treningu. 1.Mogę prosić o jakąś wskazówkę co dać w posiłku IV ? Np: przed treningiem mozesz wypić sobie Ostrowie z platkami owsianymi - mozesz zrobic sobie taki koktail. Po treningu, zjedz sobie jakiegos [...]

Ja wiem o co pytam i wiem że tym nie załatwię swojego problemu, tylko chcę uderzyć w chu*nię spowodowaną feriami zimowymi bo siedząc przed kompem nawarstwiam sobie coraz wiecej problemów aż w końcu nie daję rady i walę się na łóżko żeby cały dzień leżeć. Więc skoro i tak jestem już jednostką niezdatną do wszystkiego to wolę chociaż wzbudzić w [...]

Co do nóg to się zgodzę, niestety jest to tylko 3 dniowy plan. Rozkład można ułożyć tak aby było sensowniej. Do nóg można dołożyć coś i bedzie ok Ja tak nie uważam. Trzeba byłoby dać 2-3 ćwiczenia na tył i wychodzi duża liczba tych ćwiczeń w takim przypadku więc samo dołożenie niekoniecznie jest dobrym wyjściem. Pompki na poręczach to raczej [...]

Tak każdy posiłek z nazwą kanapki to graham. II posiłek jest różny i mało wartościowy bo często ledwo daję rade go zjeść. Dzięki że wkońcu ktoś wpadł :) Dzisiaj PLECY + TRICEPS (zobaczymy co wymyślę z kolegami)

Co do zdjec z 1 strony. Jak zaczynalem mialem identyczna klate i sutki. Troche zlapalem miesnia, troche zrzucilem tluszczu i jest duzo lepiej. Na napince juz nic nie widac na luzie czasami, ale daje do przodu. Mozesz zobaczyc u mnie w dzienniku. SOG na zachete.

[...] - zbiór linków działu odchudzanie http://www.sfd.pl/-t493530.html - przykładowy sposób wyliczenia i ułożenia diety redukcyjnej http://www.sfd.pl/-t722715.html - co nam daje natura http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik http://www.sfd.pl/-t945792.html - jak [...]

[...] w treningu była. Wcześniej zszedłem z początkowych 91kg do 82kg, co było całkiem ok. Teraz mija miesiąc jak robie powoli masę z malutkim surplusem 250 kcal. To łącznie daje 2600-2800 kcal, zależnie od dnia. Generalny rozkład: B: ok. 180 T: ok. 90-100 W: reszta, zwykle koło 200-250. Suplementacja: Hi-Tec c-6 białko Hi-Tec Anabol białko [...]

[...] waze 65 kg, w lapie mam 31 cm, co robic?" A kiedys, gdy supli i koksu nie bylo, wszyscy cwiczyli jakas odmiane full body i rosli. Spil pojawil sie w epoce koksow - nie daje to do myslenia? I zeby nie bylo - nie jestem radykalny - nie neguje splita - jesli ktos ma dobre efekty to super i gratuluje. Ale warto pamietac ze sa i inne treningi. A [...]

Rosjanie przyjechali chyba z najwieksza drużyna-licza na bardzo wiele medali... Ciekawa sprawa-z swietnych fotografów eastlabs korzysta też md..... Czasy kryzysu....ale troche szkoda-bo co fotograf, to troche inne spojrzenie,technika i ujecia-daje to o wiele szerszy poglad.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9673d8be4db64e09a6d8f4d1fd549f24.gif

[...] ćwiczyc combat56 czy troche po obrażać instruktora combat56 chcesz sie czegos więcej dowiedzieć to zadzwoń do kupsa czyli osoby najbardziej zorietowanej w instruktorach komu daje referencje i błogosławieństwo adres jest prosty combat56.pl ja odpowiadam za poznań a jeśli chodzi o nóż to uczymy ludzi ale nie kazdego z ulicy ( jesli tak odebrałeś z [...]

[...] w technikach combat56 "szokerem" , zasada jest taka jak bys mokra ściera strzelił w powietrze i na koncówce jest taka siła ze może rozciąc skóre , my to wykorzystujemy do błyskawicznych uderzeń w oko, nos,twarz powoduje chwilową deorietwcje u przeciwnika na kilka sekund co oczywiście daje przewage do wyprowadzenie kolejnego uderzenia

staramy sie jak możemy prowadzenie stowarzyszenia to nie łatwa sprawa, ale daje duzo satyswakcji.Juz nie długo nowe szkolenia, co tydzień jakis nowy artykuł, niebawem ruszy galeria . Zapraszam na strone www.combat56.org

[...] Ciekawe jest to że ciemna strona / nazwijmy to tak / jest bardziej zainteresowana takimi szkoleniami dla czego....bo moze jest to skuteczne i proste i co najwazniejsze daje im wiekszy komfort w działaniu , wniosek jest taki bandyta ma pieniądze żeby sie uczyc a słuzby mundurowe nie ...... i to jest smutne. Szkolenie w Słupsku było bardzo [...]

Lewro z tego co czytam, to widze ze jestes gruba ryba w C56, wiadomo, ze kazdy system musi sie rozwijac. Nie uwazasz ze gdyby wprowadzic normalne sparingi dobrze by to wplynelo na rozwoj C56?? podobno nic nie daje takiej pewnosci siebie jak to, ze obijesz kogos wiekszego i silniejszego podczas sparingu.

marekgolf5 chłopie tylko narzekasz na c56 a to chcesz kogoś pobić i nie wiesz jak atakować a to nie ma parteru więc do dupy.zapisz się na coś innego co da ci satysfakcje w 100% jak mi daje c56. pamiętaj że zawsze znajdzie się ktoś kto z chęcią porobi coś poza treningami.

[...] SW.Napisz,czy chciałbyś startować w zawodach,by konfrontować swoje umiejętności,czy raczej nauczyć się wychodzić z niebezpiecznych sytuacji(pamiętaj,że trening nie daje 100% gwarancji,że się obronisz,ale nieco zwiększa na to Twoje szanse).Jeśli chodzi o SW to wiadomo,że będę reklamował "swoje".Możesz poczytać o tym co trenuję [...]

[...] wznosów PRZODEM, a potem 4 serie odwrotnych rozpiętek, aby robić coś, co głównie atakuje tył barków....Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to tez dobre ćwiczenie ale słabo daje w tył barków, a poza tym kontuzjogenne jak cholera A jak się będziesz upierał przy tym, to mozesz zrobić ewentualnie po tych ćwiczeniach jedną serie podciągania wzdłuż [...]

[...] cos takiego, tylko gęstsze bardziej z musem niż polewą taką jak tutaj I co do zielonych, liściastych warzyw to do tej sałatki daje sałate lodową/masłową w zależności od tego na co mam ochote i w sumie mogę dodawać do porannego szejka jakis jarmuż, albo szpinak do któregoś z dań z mięsem. Czy wtedy [...]

Panowie mam zagadkę dla Was :-) dziś dzień drugi bicka nie daje mi to spokoju dziś hantel na stole i takie jaja 60 kg poszło 6 razy więc rekord o 1 powtórzenie a 70 kg jakby tone ważyło nawet nie opuszczę co jest grane kto mi udzieli odpowiedzi :-)?